抖音零食标签怎么选(抖音零食货源从哪找)

拿起你手中的零食袋，举起桌子上的可乐瓶，再瞅瞅上面的食品标签，或许你也像很多人一样，匆匆看过了生产日期，确认没过期后，就把食品标签抛在脑后，但！食品标签上的其他信息，也非常重要！相信我，学会看食品标签真的特别简单！！！

尽管食品标签上信息繁杂，但一般情况下，我们只需要注意三个部分即可。

1.日期信息2.配料表3.营养标签。

日期信息

日期信息包括生产日期和保质期，在购买食品时，应尽量选择生产日期较近

的食品，超过保质期的食品不要购买和食用。这一点相信大部分人都能做到，但即使在保质期内，也要看到标签上的储藏条件，观察包装食品是否在合适的储存条件下，如果不是，比如储藏条件是冷藏，但此商品却在室温下摆放，这种情况也不建议购买。

配料表

配料表的顺序是重点！根据“食物用料量递减”的标示原则，配料表一定是以原料、辅料、食品添加剂的顺序，其含量由高到低。食物所用的所有材料、所有添加剂一定是要标在配料表上的。

我们可以看到包装食品中可能添加了糖、油、脂肪、淀粉等等。如果你是容易过敏的体质，这一点更加重要！看不懂后面的添加剂名称也没关系，凡是正规出厂的食品，其添加剂的毒性是很低的，因此对于有添加剂的食品，并不用畏之如虎。如果能多了解一些添加剂的知识自然是更好的，但此处篇幅有限，我们以后再聊。

营养成分表

营养成分表真的不复杂！从左到右一共有三竖列，分别是项目、每100g（ml）、营养素参考值%（NRV%），你能在中国出厂的所有包装食品上找到这张表。

项目，即主要营养成分的名称，强制标示的有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。这五项是一定要标出来的，其他比如维生素、钙等等，是自愿标示，可以不标出。

每100g（ml），意思是所含各营养成分的量。比如蛋白质、脂肪、碳水化合物在这种食品中的含量，它的单位是100g（ml），换句话说，并不是一包或一个食品中的含量，你还要看这包食品的净含量，并简单计算。举个例子：

上图中该饮品每100ml所含蛋白质是3g，而一瓶有300ml，所以你喝一瓶该饮品，就摄入了9g蛋白质，是不是很简单？

营养素参考值%（NRV%），你是不是在想，我知道营养含量也没用啊，我又不知道吃多少才合适，别怕！学会看营养素参考值就行了！营养素参考值（NRV）可以理解为每100克（毫升）和/或每份食品中所含营养成分占一天所需营养素参考值（NRV）的百分比。

依旧以这个表为例：

碳水化合物的NRV%值是2%，而单位是100ml，也就是说，如果这是一瓶300ml的饮品，喝这一瓶饮品，就满足你一天6%的碳水化合物摄入量了，是不是也很简单？

标准营养素参考值是依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）制定的。通俗地说，这份表是以正常人群为标准设定的，如果是特定人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、儿童、青少年、老年人、素食人群等，最好针对性的补充营养。关于特定人群的营养摄入，同样之后再聊，大家可以点个关注，第一时间收到最新文章哦。、

学会了怎么看营养成分表后，我再简单地说说需要注意的项目。

人体每天都要消耗能量，要用于维持基础代谢、体力活动和食物特殊动力作用三方面能量消耗需要的总和。食物中的能量也可以被称作热量。

能量的需求并非一成不变，需根据劳动强度做出调整。中国营养学会2000年指出，中国居民膳食能量参考摄入量，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400—2700Kc（千卡），女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100—2300Kc（千卡）。

钠的含量同样不能忽视，它和能量、蛋白质、脂肪等同样是必须要标示的营养素。或许你曾经听过要少吃盐，而少吃盐的目的就是为了少钠。在中国人食盐普遍食用过多，而过量吃盐往往会导致一系列的疾病，除了做菜中的食盐外，很多包装食品中的钠含量也不低，这就更加重的我们日常中盐的摄入超标，因此，食物中钠的含量要注意！

参考资料：

中国营养学会.中国居民膳食指南2016.人民卫生出版社.2016NRV(Nutrient Reference Values)——营养素参考值 https://baike.baidu.com/item/nrv/7158169?fr=aladdin能量 https://baike.baidu.com/item/%E8%83%BD%E9%87%8F/13016314?fr=aladdin膳食营养素推荐摄入量 https://baike.baidu.com/item/%E8%86%B3%E9%A3%9F%E8%90%A5%E5%85%BB%E7%B4%A0%E6%8E%A8%E8%8D%90%E6%91%84%E5%85%A5%E9%87%8F/54166417

那么，关于食品标签的话题就聊到这里。如果你有不懂的问题，欢迎在评论区提问，如果想了解更多有关食品的辟谣、或是健康、营养相关的知识，可关注我第一时间收到后续文章，我是实诚文人，下期再见！

另外，如果你手中正好有带营养成分表的食品，可以在评论区拍个照发给大家看看吗？

以上便是小编为大家带来的抖音零食标签怎么选，希望对大家有所帮助，更多内容请继续关注金符游戏。