天天挂嘴边想要戒,说这是最后一次了,以后再也不这么做了。
等到第二天又回归到了昨天的状态。
你当然戒不掉!
因为它不是因为有趣好玩,让你发笑戒不掉。
而在于它是在利用你的生物性大脑。
每一次抖音短视频,都可以让你的大脑分泌一次多巴胺,而多巴胺会让你感受到快乐。而人跟动物一样,都是要趋利避害的,而快乐就是最大的“利”。
于是它持续分泌多巴胺,持续给你带来快乐,让你一直上瘾;利用的正是生命体最重要的一个模型——上瘾模型;因你的行动,产生了多巴胺反馈;多巴胺反馈又促成了你更多的投入,形成一个循环。
所以你不是在拒绝一个抖音,一款游戏,你是要拒绝自己生物性的分泌。
这基本上难于上青天;
那么到底怎么才能戒掉呢?
道理很简单,它利用你的生物性大脑,你也可以利用你自己的生物性大脑进行戒掉。
生物最基本的目的是生存,而生存就要保存能量。
因此最简单适用的一个小技巧——当你产生情绪罪恶感时,利用你的感性情绪卸载掉抖音。
为什么卸载掉抖音有用呢?尽管你认为可以安装回来,但是相信我。你的大脑会认为安装抖音是一个需要消耗能量的事情,这有碍于生物生存,于是就产生了阻碍,阻碍可以帮助你尽可能隔绝抖音。
那么问题又来了,有人问,梁老师,我就算卸载了,还是忍不住装回来,怎么办?
很简单,找一个你非常信任的人。你很在意他对你的认可,然后向他承诺,以后玩抖音的时间安排是什么样的。
为什么对外承诺有用呢?
其实,这是来自于心理学的技巧。心理学有一个非常重要的原则,就是承诺原则,如果你一件事提前对人承诺了,比起那些没有承诺的人,更容易实现承诺的事。
试一试,用这两种方式戒掉你上瘾的事。
如果戒不掉,别担心,来找梁老师,梁老师可以教给你很多有价值的实用工具。
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