Stretching exercise. Flexibility training for body Pro安卓版

伸展运动；柔韧性训练正适合任何关心健康的人<如今，人们的活动水平和久坐的生活方式通常较低，因此在锻炼前后进行弹性拉伸对任何人都非常重要。为初学者选择的所有伸展运动都是为了发展身体的弹性，不需要任何额外的设备

弹性拉伸

每日拉伸训练适合所有人群。有60种不同的程序为初学者进行柔韧性训练，所有这些程序都有详细的视频和文本说明。只需按照虚拟教练的指示

每天早上热身

还有什么比早上充满活力和活力更好的呢？只要做一次锻炼，看看你的健康每天早上都会变得越来越好。此外，早晨的弹性锻炼对一整天的情绪和整体活力有很大影响。初学者柔韧性训练、体操柔韧性训练、男子柔韧性训练和女子柔韧性训练共有3个不同的项目和50多种不同的训练项目，在这些项目中。你可以进行全身训练

热身

在进行任何体力活动之前，例如跑步或参观健身房和游泳池时，所有肌肉都必须做好准备并加热。热身可以让你做伸展运动，提高腿部灵活性，让肌肉做好准备，避免过度训练，避免可能的受伤和损伤

肌肉张力和疼痛缓解

肌肉张力——当无法完全放松时，肌肉张力不断增加。特别设计的训练系统将消除肌肉抽筋和阻塞。这是怎么回事？在进行体育活动时，局部血流量增加，尤其是肌肉和韧带的血流量增加，从而增强了局部代谢和代谢过程。所以，如果你有柔韧的肌肉，一切都会好起来。为初学者做上半身、下半身、腿部伸展、肩部伸展练习

应用功能：针对不同复杂程度的全身和所有肌肉群，为初学者提供60种不同的拉伸练习；每个拉伸例程都包含详细的音频、文本说明和视频；为每天的伸展训练提供并准备了3个训练计划，您还可以创建自己的训练计划。设置难度和长度，并且每个计划都有不同的伸展计划和不同的难度，基本计划是初学者的最佳选择，7分钟或10分钟的伸展运动用于日常伸展运动；我们创建了一个特殊的激励系统，可以跟踪你的成绩，激励你取得越来越多的成就；你可以为初学者和跑步者创建自己的腿部柔韧性伸展项目；通知系统——现在，你永远不会忘记做伸展健身；详细的统计数据可以进行30天的挑战，并跟踪你的成绩和进步

我们使用一个特殊的系统来测试我们的弹性。为此，我们提供定期测量指标：
1）向前倾斜时指尖到地板的距离——表征脊柱的一般状况及其健康状况。只要为男人和女人做弹性伸展运动，即使是跑步者。结果也会到来
2）当从站立位置向侧面倾斜时，从手掌中心到膝盖水平面的距离——这是倾斜时背部和腰部的状况和弹性
3）从患者坐在劈叉上的位置到地板的距离——如果腿部肌肉被夹住，失去弹性，那么这是一项非常困难的任务

⭐ 该应用程序的主要任务不仅是为初学者、男性和女性进行身体柔韧性训练；女性，比如体操，但要在生活中养成定期伸展运动的稳定习惯

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